İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

Diyetisyen İbrahim Terzioğlu sağlıklı ve yeterli düzeyde beslenildiğinde vücudun otomatik olarak ideal kilosuna kavuşmaya meyilli bir performans göstereceğini söyledi.

  Fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkes hızlı zayıflamak için sağlıksız diyetleri uygulamaya çalışarak bazen aç kalabiliyor. Ancak bu diyetler hem sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor hem de verilen kiloların kısa süre içerisinde geri alınmasına sebep oluyor. Kontrolsüz diyetler yerine doğru ve dengeli beslenerek zayıflanabileceğini belirten Diyetisyen İbrahim Terzioğlu aynı zamanda egzersizlerinde yardımcı olacağını dile getirdi. “Standart öğün sayısı mutlaka 6 olmalıdır”   Sağlıklı kilo vermek değil de sağlıklı ve dengeli beslenme denmesinin daha doğru olduğunu belirten Diyetisyen İbrahim Terzioğlu şunları söyledi;    “Sağlıklı ve yeterli düzeyde beslendiğimizde vücudumuz otomatik olarak ideal kilosuna kavuşmaya meyilli bir performans gösterir.  Bizim 5 ana besin ögemiz bulunuyor. Bunların her birinden yeterli miktarda almamız gerekiyor. Onun haricinde öğün sayılarımızı ve içeriklerimizi dengeli ve düzenli bir şekilde ayarlamamız lazım. Posa miktarında arttırma yapmamız gerekiyor. Bunun haricinde öğünlerimizde mutlaka meyvelerden, sebzelerden, et grubundan, süt grubundan yeterli miktarda almamız gerekiyor. Buna ek olarak da su tüketimini ve egzersiz yapmayı da unutmamamız gerekiyor. Standart öğün sayımız mutlaka 6 olmalıdır. Tercihe göre de minimum 4 öğüne indirebiliriz.” “Kontrolsüz ve hızlı verilen kilolar kas kaybına neden olmaktadır”   Kilo vermek isteyen insanların kontrollü bir şekilde su kaybı olmadan kilo vermelerini öneren Terzioğlu sözlerine şunları ekledi;   “Uzun süreli diyetisyene gidilmediğinde, kişi kendi çabaları ile zayıflamaya çalıştığında uzun süreli açlıklar yaşanabiliyor. Bu açlıkların sonucu olarak da kısa vade de verilen hızlı kilolarda çoğunlukla su kaybı meydana geliyor. Böylelikle de kas kaybı gerçekleşmiş oluyor. Bizim insan vücudunda en son isteyeceğimiz şey kas kaybıdır. Kas kaybı 2 durumda gerçekleşir. Biri enfeksiyon ve kanser durumunda diğeri ise uzun süreli açlık durumunda. Bizim kas kaybı gerçekleşmesi sonucunda bağışıklık sistemimizde güçsüzlük meydana gelir. Hastalıklara yol açmış oluruz. Onun harici günlük işlerimizi yapmakta zorluk çekmeye başlarız. Sürekli uyku halinde oluruz ve kendimizi yorgun hissederiz. Bu yüzden kontrollü ve su kaybı olmadan kilo verilmesi gerekiyor.”     Haber: Rabia Kar-Şeriban Özçakmak