Anne Sütünü Artırmak ve Kalitesini Yükseltmek Mümkün Mü?

Kahta Devlet Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Nevzat Tankara, emziren anneler için hayati önem taşıyan anne sütünü artırma ve sütün kalitesini yükseltme konusunda önemli açıklamalarda bulundu. Tankara, bu süreçte yalnızca bazı gıdaların tüketilmesinin yeterli olmadığını, genel sağlık ve dengeli beslenmenin bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini vurguladı.

Anne sütü, bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişimi için hayati öneme sahip. Peki, süt miktarını artırmak ve kalitesini yükseltmek mümkün mü? Kahta Devlet Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Nevzat Tankara, emzirme döneminde annelerin nasıl beslenmesi gerektiğini, hangi gıdalardan destek alınabileceğini ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini ayrıntılarıyla anlattı.  “Sağlıklı süt, sağlıklı anneyle başlar” diyen Tankara, su tüketiminden yeşil yapraklı sebzelere kadar birçok besin grubunun önemine dikkat çekti. "Su tüketimi ilk sırada geliyor" Diyetisyen Tankara, anne sütünü artırmada en kritik faktörlerden birinin yeterli miktarda su tüketimi olduğunu belirtti. Emzirme dönemindeki bir annenin günde en az 3 ila 3,5 litre su tüketmesi gerektiğini söyleyen Tankara, “Vücut sıvı dengesi süt üretiminde doğrudan rol oynar. Yetersiz su alımı, süt üretimini olumsuz etkileyebilir,” ifadelerini kullandı. Protein, kalsiyum ve sağlıklı yağlar olmazsa olmaz Anne sütü kalitesinin doğrudan annenin beslenme düzeniyle ilişkili olduğunu belirten Tankara, “Diyette bulunması gereken temel besin grupları vardır. Başta protein kaynakları olan tavuk, kırmızı et, balık ve yumurta, sütün hem miktarını hem de besleyiciliğini artırır. Bunun yanında yoğurt, peynir, kefir gibi süt ürünleri de kalsiyum yönünden zengin olup mutlaka günlük beslenmede yer almalıdır,” dedi. Tankara ayrıca, zeytin, avokado, ceviz, badem ve fındık gibi sağlıklı yağ içeren besinlerin sütün kalitesine olumlu katkı sağladığını belirterek, bu gıdaların makul miktarlarda tüketilmesini önerdi. Yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler de çok önemli Emzirme döneminde annenin lifli besinlere, özellikle de yeşil yapraklı sebzelere yönelmesi gerektiğini söyleyen Tankara, “Ispanak, brokoli, lahana ve roka gibi sebzeler hem lif hem de vitamin ve mineral yönünden zengin besinlerdir. Aynı zamanda antioksidan etkileriyle annenin bağışıklığını da destekler,” dedi. Tankara, meyvelerin ise özellikle C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olduğunu hatırlatarak, günlük tüketimlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. Bitkisel destekler: Rezene, kimyon ve çemen otu Anne sütünü doğal yollarla artırabilecek bazı bitkisel desteklere de değinen Tankara, “Rezene, kimyon ve çemen otu gibi bazı bitkiler geleneksel olarak süt üretimini destekleyen gıdalar arasında yer alır. Ancak bu tür bitkiler kullanılırken mutlaka bir uzmana danışılması gerekir,” şeklinde konuştu. "Sağlıklı anne, sağlıklı süt demektir" Emzirme döneminde annenin düzenli ve dengeli bir beslenme düzenine sahip olmasının yalnızca süt üretimi için değil, annenin genel sağlığı için de büyük önem taşıdığını vurgulayan Tankara, “Unutmayın, sağlıklı bir anne demek, sağlıklı süt ve sağlıklı bir bebek demektir. Emzirme sürecinde en doğru adımları atmak ve kişisel beslenme planı oluşturmak için Kahta Devlet Hastanesi diyetisyenlerinden profesyonel destek alabilirsiniz,” diyerek sözlerini tamamladı.