Oruç Tutarken Sağlığınızı Korumak İçin Uzmanından Öneriler

Ramazan ayında oruç tutarken sağlığınızı korumak, doğru beslenmek ve sabırlı olmak büyük önem taşıyor. Uz. Dr. Samet Uygun, sahur ve iftarda dikkat edilmesi gereken besinleri ve su tüketimi önerilerini paylaştı.

Adıyaman Gölbaşı İlçe Devlet Hastanesi Başhekim Yardımcısı ve Dahiliye Uzmanı Uz. Dr. Samet Uygun, Ramazan ayında oruç tutarken sağlığın korunmasının önemine dikkat çekti. Dr. Uygun, özellikle doğru beslenme ve sabır konusuna özen gösterilmesi gerektiğini belirtti. Dr. Uygun, “Merhabalar, ben UzmanDoktor Samet Uygun, iç hastalıkları uzmanıyım. Ramazan ayında oruç tutarken sağlığımızı korumak çok önemli. Öncelikle sabrı atlamayalım. Gün içinde sabırlı olmak, ani şeker düşmeleri ve halsizlik gibi durumları önlemeye yardımcı olur” ifadelerini kullandı. Sahurda Doğru Beslenme Önemli Dr. Uygun, sahurda tercih edilecek besinlerin gün boyu enerji seviyesini etkilediğini vurguladı. “Sahurda sizi tok tutacak besinleri tercih etmeliyiz. Özellikle peynir, yoğurt, yumurta, kefir ve tam buğday ekmeği gibi gıdaları ön plana çıkarmak faydalı olur. Kaçınmamız gereken gıdalara gelince; özellikle kızartılmış yiyecekler, aşırı tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durmalıyız” dedi. İftarda Hızlı ve Aşırı Yemekten Kaçının Ramazan ayında iftarın da doğru şekilde planlanması gerektiğini belirten Dr. Uygun, “Uzun süren açlıktan sonra hızlı ve aşırı yemek yemekten kaçınmalıyız. İftara başlarken çorba veya hafif bir kahvaltı tabağı ile başlamak daha sağlıklıdır. Aşırı yağlı gıdalar, kızartmalar ve hamur işlerinden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışalım” şeklinde konuştu. Su Tüketimini Zamanlayın Su içme alışkanlığının da önemine değinen Dr. Uygun, “Su tüketimini gün içerisine yaymaya özen gösterelim. Böylece vücudumuzun susuz kalmasını önleyebiliriz” uyarısında bulundu. Dr. Uygun sözlerini, “Herkese sağlıklı, huzurlu ve hayırlı bir Ramazan dilerim” diyerek tamamladı.